4、细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃黏膜有保护作用。
5、饮水最佳时间是晨起空腹时及餐前1小时。
6、注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损。
7、不吸烟，少饮酒。
二：脾
脾是人体的免疫器官，一旦出现问题，整体健康会亮红灯。
1、面部长色斑。
2、白带过多。
3、脂肪堆积。
4、口气明显，唇周长痘或溃疡。
1、吃酸，如醋、乌梅，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能。
2、按商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可。
3、饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。
4、餐后是最容易产生毒素的时刻，最好走一走，或者1小时后吃水果排毒。
三：肺
肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。
1、皮肤呈锈色，晦暗。
2、便秘。
3、多愁善感，容易悲伤。
1、萝卜，是肺脏的排毒食品。
2、百合，提高肺脏抗毒能力，且养肺滋阴。
3、苹果，皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。
4、按合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨的中点处，用力按压。
5、排汗，肺管理皮肤，出一身汗让汗液带走体内的毒。
6、多喝水，不吸烟，阴霾天气少出门。
7、肺脏最适合排毒时间是早上7点至9点，最好运动，出汗排毒。
四： 小肠
小肠分清浊，将身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。
1、下巴出现痘痘。
2、便秘，肤色暗沉。
1、多喝水。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低。
2、蹬腿，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
3、在午后13点至15点，是强健小肠的最佳时期，可大量喝水。
五：心
心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
1、舌头溃疡。
2、额头长痘。
3、失眠，心悸。
4、胸闷或刺痛。
1、莲子心，味苦，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。
2、按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、绿豆，利尿，清热，化解并排出心脏的毒素。
4、中午11点至13点是心脏排毒最佳时间，可以吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。
六：胆
胆与肝相连，主要功能为储存和排泄胆汁，并参与食物的消化。
1、乏力、易倦、思睡等。
2、食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻等症状。
3、胆色素代谢异常。
1、少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏等。
2、多吃高纤维食物，如谷物，红薯等。
3、坚决不熬夜，凌晨1点至3点是胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好地排毒了。
七：肝
肝脏是负责排毒的，它参与人体内部调节。
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
2、情绪容易抑郁。
3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。
1、食青色食物，起到很好的疏肝等作用。
2、枸杞，提升肝脏的耐受性和抗毒能力。
3、晚上11点至1点之间是肝脏排毒时间。
八： 大肠
大肠是一个很脏的器官，平时要非常注重它的“打扫”工作。
1、经常打嗝、腹胀、放屁多。
2、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张等。
1、保持肠道通畅，多吃苹果、香蕉等水果。
2、多吃粗粮，主食不宜过精细。
3、工作压力大，最好每天都运动，保持好心情。
九：肾
肾主管排泄和内分泌。肾不好，会导致排水不畅，毒素排不出来。
1、水肿。
2、容易疲倦。
3、下颚长痘。
1、冬瓜，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。
2、少吃盐、多喝水。
3、早晨5点至7点是肾脏排毒最佳时间，早上起来先喝一杯白开水。
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